Ieteicamā vienas dienas ēdienkarte Nutriless ļoti zemas kalorāžas metodes ievērošanas beigās, kad 4 no 5 ikdienas maltītēm var būt citi pārtikas produkti.
|
Ēdienreize |
Ēdiens |
Daudzums, g |
Kcal |
|
Brokastis |
Auzu pārslas, 4 ēdamkarotes |
24 g |
88 |
|
|
Dabīgs jogurts 1,5% |
150 g |
88 |
|
|
Valrieksti |
10 g |
64 |
|
|
Plūmes |
30 g |
80 |
|
|
Kafija ar 50 ml 5% piena |
|
25 |
|
|
|
|
|
|
Otrās brokastis |
Nutriless kokteilis |
|
112-118 |
|
|
Vidēja izmēra ābols |
150 g |
51 |
|
Pusdnienas |
Biešu zupa |
150 g |
54 |
|
|
Vārīti kartupeļi, 2 nelieli gab. |
100 g |
60 |
|
|
Tītara ragū |
|
267 |
|
|
Tītara ciska |
100 g |
|
|
|
1 karote olīveļļas |
5 g |
|
|
|
1 karote kviešu miltu |
5 g |
|
|
|
2 karotes dabīga jogurta 1,5% |
|
|
|
|
Vārīti brokoļi |
150 g |
|
|
|
Minerālūdens |
|
|
|
Launags |
Maize, 2 šķēles |
14 g |
38 |
|
|
2 salātlapas |
|
1 |
|
|
Kūpināta cūkas kakla karbonāde (4 šķēlītes) |
40 g |
66 |
|
|
2 nelieli mandarīni |
100 g |
42 |
|
|
|
|
|
|
Vakariņas |
Rudzu maize |
35 g |
78 |
|
|
Kūpināta cūkas kakla karbonāde (2 šķēlītes) |
20 g |
33 |
|
|
Liels tomāts |
200 g |
30 |
|
|
2 salātlapas |
|
1 |
|
|
Olu kultenis ar šķiņķi un tomātiem: |
|
197 |
|
|
2 olu baltumi |
60 g |
|
|
|
Vārīts cūkas šķiņķis |
40 g |
|
|
|
Liels tomāts |
200 g |
|
|
|
Pētersīļi |
2 g |
|
|
|
1 karote olīveļļas |
5 g |
|
|
|
Sāls, pipari, garšvielas |
|
|
| Starp ēdienreizēm |
Dzert daudz tīra ūdens, kuram garšai varat pievienot citronu vai pētersīļu lapiņas, zaļo vai sarkano tēju bez cukura. |
|
23 |
Dienā uzņemto kaloriju daudzums – aptuveni 1400 kcal (112-118 kcal no Nutriless kokteiļa)
