Ikdienas ēdienkarte pēc Nutriless metodes

Ieteicamā vienas dienas ēdienkarte Nutriless ļoti zemas kalorāžas metodes ievērošanas beigās, kad 4 no 5 ikdienas maltītēm var būt citi pārtikas produkti.

Ēdienreize

Ēdiens

Daudzums, g

Kcal

Brokastis

Auzu pārslas, 4 ēdamkarotes

24 g

88

Dabīgs jogurts 1,5%

150 g

88

Valrieksti

10 g

64

Plūmes

30 g

80

Kafija ar 50 ml 5% piena

25

Otrās brokastis

Nutriless kokteilis

112-118

Vidēja izmēra ābols

150 g

51

Pusdnienas

Biešu zupa

150 g

54

Vārīti kartupeļi, 2 nelieli gab.

100 g

60

Tītara ragū

267

Tītara ciska

100 g

1 karote olīveļļas

5 g

1 karote kviešu miltu

5 g

2 karotes dabīga jogurta 1,5%

Vārīti brokoļi

150 g

Minerālūdens

Launags

Maize, 2 šķēles

14 g

38

2 salātlapas

1

Kūpināta cūkas kakla karbonāde (4 šķēlītes)

40 g

66

2 nelieli mandarīni

100 g

42

Vakariņas

Rudzu maize

35 g

78

Kūpināta cūkas kakla karbonāde (2 šķēlītes)

20 g

33

Liels tomāts

200 g

30

2 salātlapas

1

Olu kultenis ar šķiņķi un tomātiem:

197

2 olu baltumi

60 g

Vārīts cūkas šķiņķis

40 g

Liels tomāts

200 g

Pētersīļi

2 g

1 karote olīveļļas

5 g

Sāls, pipari, garšvielas

Starp ēdienreizēm

Dzert daudz tīra ūdens, kuram garšai varat pievienot citronu vai pētersīļu lapiņas, zaļo vai sarkano tēju bez cukura.

23

Dienā uzņemto kaloriju daudzums – aptuveni 1400 kcal (112-118 kcal no Nutriless kokteiļa)

+
Slapukų nustatymai
Būtinieji
Šie slapukai yra būtini, kad veiktų svetainė, mūsų sistemose negali būti išjungti.
Funkciniai
Šie slapukai suteikia galimybę pagerinti funkcionalumą ir suasmeninimą, pavyzdžiui, jie pagerina pateikiamo turinio formatą ir formą, nustato šrifto dydį ar svetainės elementų pozicijas. Jie gali būti įdiegti mūsų arba kitų tiekėjų, kurie teikia į mūsų puslapius įdėtas paslaugas. Jei neleisite šiems slapukams veikti, kai kurios ar visos minėtos funkcijos negalės tinkamai veikti. Funkciniai slapukai šiuo metu nenaudojami.
Statistiniai
Šie slapukai leidžia mums skaičiuoti apsilankymus ir lankytojų srauto šaltinius, kad galėtume matuoti ir gerinti svetainės veikimą. Pvz., pateikti skaitomiausią turinį pagal rubrikas, kategorijas. Visa šių slapukų informacija yra apibendrinta, todėl anoniminė. Jei neleisite šiems slapukams veikti, nežinosime, kad lankėtės mūsų puslapyje. Statistiniai slapukai šiuo metu nenaudojami.
Reklaminiai
Šiuos slapukus per mūsų svetainę naudoja mūsų reklamos partneriai. Tos bendrovės gali juos naudoti jūsų interesų profiliui formuoti ir jums tinkamoms reklamoms kitose svetainėse parinkti. Jie veikia unikaliai identifikuodami jūsų naršyklę ir įrenginį. Jei neleisite šiems slapukams veikti, įvairiose kitose svetainėse nematysite mūsų tikslingai Jums skirtų pasiūlymų. Reklaminiai slapukai šiuo metu nenaudojami.