Ikdienas ēdienkarte izmantojot Nutriless metodi

Ja jūs vēlaties sasniegt vislabākos rezultātus, iesakām jums ievērot Nutriless ļoti zemas kalorāžas diētu 3 nedēļas, kuru laikā visas ikdienas ēdienreizes tiek aizstātas ar Nutriless ļoti zemas kalorāžas produktiem. Pēc šī perioda jums pakāpeniski vajadzētu atgriezties pie veselīga un sabalansēta uztura.

Ja šo 3 nedēļu laikā, kamēr jūs ievērojāt Nutriless metodi, jūsu ikdienā uzņemto kaloriju skaits bija aptuveni 600 kcal dienā, tad no 4.-5.nedēļai tām jau vajadzētu būt apmēram 800 kcal dienā, no 6.-7.nedēļai – 1000 kcal, no 8.-9.nedēļai – 1200 kcal. Vēlāk – apmēram 1400 kcal dienā.

Piedāvājam konkrētus piemērus, kā varētu izskatīties ikdienas uzturs ar Nutriless ļoti zemas kalorāžas metodi un pēc tās pabeigšanas, kad jūs pakāpeniski atgriezīsieties pie veselīga un sabalansēta uztura, palielinot uzņemtās enerģijas daudzumu par 200 kcal dienā ik pēc 2 nedēļām.

Tomēr, jo vairāk ēdienreizes aizstāsiet ar parasto uzturu, jo lielāks ir risks uzņemt vairāk kalorijas.

1.-3. Nedēļas ievērojot Nutriless ļoti zemas kalorāžas metodi:

Dienā uzņemto kaloriju daudzums – aptuveni 600 kcal

Ieteicamā ēdienkarte visai dienai diētas beigās, 4.-5.nedēļā, kad ieteicamais uzņemto kaloriju skaits pieaug par 200 kcal. 1 no 5 ikdienas ēdienreizēm var tikt aizstāta ar citiem pārtikas produktiem.

Nutriless vaniļas kokteilis

118 kcal

1/2paciņavājpiena biezpiena

75 g

61 kcal

Otrās brokastisNutriless šokolādes kokteilis

112 kcal

PusdienasNutriless vistas garšas krēmzupa

122 kcal

Ar blanšētām vai ceptām sēnēm, kas pagatavotas neizmantojot taukvielas

100 g

15 kcal

Vārīta vistas krūtiņa

100 g

100 kcal

Vārīti puķkāposti

50 g

10 kcal

2 salātlapas

1 kcal

LaunagsNutriless vaniļas kokteilis

118 kcal

VakariņasCieti vārīta ola

74 kcal

Vidēji lielstomāts

130 g

19 kcal

1 pilngraudu maizes sausiņš

19 kcal

1-2 salātlapas

1 kcal

Starp ēdienreizēmDzert daudz tīra ūdens, kuram garšai varat pievienot citronu vai pētersīļus

23 kcal

Dienā uzņemto kaloriju daudzums – aptuveni 800 kcal (470 kcal no Nutriless produktiem)

Ieteicamā ēdienkarte visai dienai diētas beigās, kad 2 no 5 ikdienas ēdienreizēm var tikt aizstātas ar citiem pārtikas produktiem.

Dienā uzņemto kaloriju daudzums – aptuveni 1000 kcal (350 kcal no Nutriless produktiem)

Ieteicamā ēdienkarte visai dienai diētas beigās, kad 3 no 5 ikdienas ēdienreizēm var tikt aizstātas ar citiem pārtikas produktiem.

Dienā uzņemto kaloriju daudzums – aptuveni 1200 kcal (230 kcal no Nutriless produktiem)