Svara samazināšana prasa sagatavošanos un motivāciju. Nospraudiet sev konkrētu un skaidru mērķi. Ir svarīgi, ka jūs zināt, tieši ko jūs vēlaties sasniegt, un tajā pašā laikā apzinieties, ka tas nebūs viegli. Atrodiet domubiedrus – savstarpējs atbalsts un sapratne palielinās kopības sajūtu un iespēju sasniegt mērķi.
Izvēlieties sev vispiemērotāko un savam mērķim atbilstošāko uztura modeli.
|
Strauja svara samazināšana |
Mērena svara samazināšana |
Stabilizācija un svara kontrole |
|
Visas ikdienas ēdienreizes tiek aizstātas ar Nutriless ļoti zemas kalorāžas produktiem |
Ar izvēlētajiem Nutriless produktiem tiek aizstātas 2-3 parastās maltītes dienā |
Ar izvēlētajiem Nutriless produktiem tiek aizstātas 1-2 parastās maltītes dienā |
|
Sievietēm tiek aizstātas – 5 ēdienreizes dienā, vīriešiem – 6 ēdienreizes dienā |
Sievietēm un vīriešiem tiek aizstātas – 2-3 ēdienreizes dienā |
Sievietēm un vīriešiem tiek aizstātas – 1-2 ēdienreizes dienā |
|
Prognozējamais svara zudums ~2 kg nedēļā |
Prognozējamais svara zudums ~1 kg nedēļā |
Prognozējamais svara zudums līdz 1 kg nedēļā |
Plānojiet diētas sākumu ļoti rūpīgi. Pārbaudiet, vai tuvākajā laikā nav paredzēti kādi svarīgi ceļojumi, svētki vai citi pasākumi, kas būs pilni ar vilinošiem, neveselīgiem un kalorijām bagātiem gardumiem.
Uzdodiet sev šos jautājumus:
- Kāpēc es vēlos zaudēt svaru?
- Cik svarīgi man tas ir?
Ja jūsu motivācija ir tik stipra, ka jūs esat gatavi darīt jebko, lai sasniegtu mērķi, tad šis ir labs laiks, lai sāktu Nutriless metodi. Pirms tam ieteicams konsultēties ar dietologu un noskaidrot informāciju par veselīgu uzturu. Pirmajā tievēšanas posmā nevēlamie kilogrami pazudīs ātri, tomēr laikam ejot, arī svara zudums palēninās un var pat apstāties. Esiet tam gatavi un nepadodieties. Tā ir normāla organisma reakcija. Svara zaudēšana prasa laiku, pacietību un gribasspēku. Meklējiet ģimenes un draugu atbalstu, un drīz jūs sajutīsiet lepnumu par sasniegto un labu pašsajūtu. Lai veicas!
