Ieteicamā vienas dienas ēdienkarte Nutriless ļoti zemas kalorāžas metodes ievērošanas beigās, kad 4 no 5 ikdienas maltītēm var būt citi pārtikas produkti.

Ēdienreize

Ēdiens

Daudzums, g

Kcal

Brokastis

Auzu pārslas, 4 ēdamkarotes

24 g

88

 

Dabīgs jogurts 1,5%

150 g

88

 

Valrieksti

10 g

64

 

Plūmes

30 g

80

 

Kafija ar 50 ml 5% piena

 

25

 

 

 

 

Otrās brokastis

Nutriless kokteilis

 

112-118

 

Vidēja izmēra ābols

150 g

51

Pusdnienas

Biešu zupa

150 g

54

 

Vārīti kartupeļi, 2 nelieli gab.

100 g

60

 

Tītara ragū

 

267

 

Tītara ciska

100 g

 

 

1 karote olīveļļas

5 g

 

 

1 karote kviešu miltu

5 g

 

 

2 karotes dabīga jogurta 1,5%

 

 

 

Vārīti brokoļi

150 g

 

 

Minerālūdens

 

 

Launags

Maize, 2 šķēles

14 g

38

 

2 salātlapas

 

1

 

Kūpināta cūkas kakla karbonāde (4 šķēlītes)

40 g

66

 

2 nelieli mandarīni

100 g

42

 

 

 

 

Vakariņas

Rudzu maize

35 g

78

 

Kūpināta cūkas kakla karbonāde (2 šķēlītes)

20 g

33

 

Liels tomāts

200 g

30

 

2 salātlapas

 

1

 

Olu kultenis ar šķiņķi un tomātiem:

 

197

 

2 olu baltumi

60 g

 

 

Vārīts cūkas šķiņķis

40 g

 

 

Liels tomāts

200 g

 

 

Pētersīļi

2 g

 

 

1 karote olīveļļas

5 g

 

 

Sāls, pipari, garšvielas

 

 

Starp ēdienreizēm

Dzert daudz tīra ūdens, kuram garšai varat pievienot citronu vai pētersīļu lapiņas, zaļo vai sarkano tēju bez cukura.

 

23

 

Dienā uzņemto kaloriju daudzums – aptuveni 1400 kcal (112-118 kcal no Nutriless kokteiļa)

NOSŪTI MUMS SAVU VEIKSMES STĀSTU

Informatīvais biļetens