Ja jūs vēlaties sasniegt vislabākos rezultātus, iesakām jums ievērot Nutriless ļoti zemas kalorāžas diētu 3 nedēļas, kuru laikā visas ikdienas ēdienreizes tiek aizstātas ar Nutriless ļoti zemas kalorāžas produktiem. Pēc šī perioda jums pakāpeniski vajadzētu atgriezties pie veselīga un sabalansēta uztura.

Ja šo 3 nedēļu laikā, kamēr jūs ievērojāt Nutriless metodi, jūsu ikdienā uzņemto kaloriju skaits bija aptuveni 600 kcal dienā, tad no 4.-5.nedēļai tām jau vajadzētu būt apmēram 800 kcal dienā, no 6.-7.nedēļai – 1000 kcal, no 8.-9.nedēļai – 1200 kcal. Vēlāk – apmēram 1400 kcal dienā.

Piedāvājam konkrētus piemērus, kā varētu izskatīties ikdienas uzturs ar Nutriless ļoti zemas kalorāžas metodi un pēc tās pabeigšanas, kad jūs pakāpeniski atgriezīsieties pie veselīga un sabalansēta uztura, palielinot uzņemtās enerģijas daudzumu par 200 kcal dienā ik pēc 2 nedēļām.

Tomēr, jo vairāk ēdienreizes aizstāsiet ar parasto uzturu, jo lielāks ir risks uzņemt vairāk kalorijas.

1.-3. Nedēļas ievērojot Nutriless ļoti zemas kalorāžas metodi:

 

Brokastis

Nutriless vaniļas kokteilis

 

118 kcal

 

 

 

 

Otrās brokastis

Nutriless šokolādes kokteilis

 

112 kcal

 

 

 

 

Pusdienas

Nutriless vistas garšas krēmzupa

 

122 kcal

 

Ar blanšētiem vai ceptiem brokoļiem, kas pagatavoti neizmantojot taukvielas

100 g

27 kcal

Launags

Nutriless vaniļas kokteilis

 

118 kcal

 

 

 

 

Vakariņas

Nutriless vistas garšas krēmzupa

 

122 kcal

 

 

 

 

Starp ēdienreizēm

Dzert daudz tīra ūdens, kuram garšai varat pievienot citronu vai pētersīļus

 

23 kcal

 

Dienā uzņemto kaloriju daudzums – aptuveni 600 kcal 

Ieteicamā ēdienkarte visai dienai diētas beigās, 4.-5.nedēļā, kad ieteicamais uzņemto kaloriju skaits pieaug par 200 kcal. 1 no 5 ikdienas ēdienreizēm var tikt aizstāta ar citiem pārtikas produktiem.

Brokastis

Nutriless vaniļas kokteilis

 

118 kcal

 

1/2paciņavājpiena biezpiena

75 g

61 kcal

Otrās brokastis

Nutriless šokolādes kokteilis

 

112 kcal

 

 

 

 

Pusdienas

Nutriless vistas garšas krēmzupa

 

122 kcal

 

Ar blanšētām vai ceptām sēnēm, kas pagatavotas neizmantojot taukvielas

100 g

15 kcal

 

Vārīta vistas krūtiņa

100 g

100 kcal

 

Vārīti puķkāposti

50 g

10 kcal

 

2 salātlapas

 

1 kcal

Launags

Nutriless vaniļas kokteilis

 

118 kcal

 

 

 

 

Vakariņas

Cieti vārīta ola

 

74 kcal

 

Vidēji lielstomāts

130 g

19 kcal

 

1 pilngraudu maizes sausiņš

 

19 kcal

 

1-2 salātlapas

 

1 kcal

Starp ēdienreizēm

Dzert daudz tīra ūdens, kuram garšai varat pievienot citronu vai pētersīļus

 

23 kcal

Dienā uzņemto kaloriju daudzums – aptuveni 800 kcal (470 kcal no Nutriless produktiem)

Ieteicamā ēdienkarte visai dienai diētas beigās, kad 2 no 5 ikdienas ēdienreizēm var tikt aizstātas ar citiem pārtikas produktiem.

Brokastis

1/2 gabaliņi maizes

25 g

65 kcal

 

Biezpiens ar dārzeņiem:

75 g

141 kcal

 

biezpiens ar zemu tauku saturu

50 g

 

 

bezpiedevu jogurts ar 1,5% tauku saturu

150 g

 

 

1-2 ķiploka daiviņas

 

 

 

 

 

 

Otrās brokastis

Nutriless vaniļas kokteilis

 

118 kcal

 

Vidēja izmēra ābols

150 g

51 kcal

Pusdienas

Nutriless vistas garšas krēmzupa

 

122 kcal

 

Ar blenderētiem puķkāpostiem

50 g

10 kcal

 

Folijā cepta mintajas fileja

180 g

169 kcal

 

Vārītas garās pupiņas

150 g

36 kcal

 

 

 

 

Launags

Nutriless šokolādes kokteilis

 

112 kcal

 

 

 

 

Vakariņas

1/2 maizītes no kviešu miltiem

25 g

65 kcal

 

Kūpināta cūkas kakla karbonāde (2 šķēlītes)

20 g

33 kcal

 

Liels tomāts

200 g

30 kcal

 

2 salātlapas

 

1 kcal

Starp ēdienreizēm

Dzert daudz tīra ūdens, kuram garšai varat pievienot citronu vai pētersīļus

 

23 kcal

Dienā uzņemto kaloriju daudzums – aptuveni 1000 kcal (350 kcal no Nutriless produktiem)

Ieteicamā ēdienkarte visai dienai diētas beigās, kad 3 no 5 ikdienas ēdienreizēm var tikt aizstātas ar citiem pārtikas produktiem.

Brokastis

Rudzu maize

35 g

78 kcal

 

Margarīns

5 g

20 kcal

 

1-2 salātlapas

 

1 kcal

 

Vārīts cūkgaļas šķiņķis (1 šķēle)

20 g

47 kcal

 

Puse lielas paprikas

80 g

22 kcal

 

 

 

 

Otrās brokastis

Bezpiedevu jogurts ar 1,5% tauku saturu

150 g

88 kcal

 

Vidēji liels bumbieris

150 g

62 kcal

Pusdienas

Nutriless vistas garšas krēmzupa

 

122 kcal

 

ar konservētiem zaļajiem zirnīšiem un pētersīļiem

50 g

33 kcal

 

Krāsnī cepta teļa fileja

120 g

134 kcal

 

2 ēdamkarotes irdenu rīsu

40 g

54 kcal

 

salāti (100 g skābēti kāposti, 100 g burkāni, 2 salātlapas)

 

54 kcal

Launags

Nutriless šokolādes kokteilis

 

112 kcal

 

Vidēja izmēra ābols

150 g

51 kcal

Vakariņas

Rudzu maize

35 g

78 kcal

 

Kūpināta cūkas kakla karbonāde (2 šķēlītes)

20 g

33 kcal

 

Liels tomāts

200 g

30 kcal

 

2 salātlapas

 

1 kcal

 

Salāti ar vistu

 

199 kcal

 

Liels tomāts

200 g

 

 

Konservēti zirnīši

50 g

 

 

Neliels sīpols

30 g

 

 

2 lapas Ķīnas kāposta

60 g

 

 

3 gabaliņi vistas krūtiņas

30 g

 

 

Citrona sula no 1/2 citrona

 

 

 

1 karote olīveļļas

10 g

 

Starp ēdienreizēm

Dzert daudz tīra ūdens, kuram garšai varat pievienot citronu vai pētersīļus

 

23 kcal

Dienā uzņemto kaloriju daudzums – aptuveni 1200 kcal (230 kcal no Nutriless produktiem)

 

NOSŪTI MUMS SAVU VEIKSMES STĀSTU

Informatīvais biļetens