To, ko mēs apēdam vai izdzeram, vielmaiņas rezultātā organisms pārvērš enerģijā. Pat tad, kad cilvēks fiziski neko nedara, ķermenis patērē kalorijas, kas ir nepieciešamas organisma dzīvībai svarīgo pamatfunkciju nodrošināšanai.

Minimālo kaloriju daudzumu, kas nepieciešams organismam diennakts laikā, lai nodrošinātu dzīvībai svarīgos procesus, sauc par Pamata vielmaiņas ātrumu vai Pamatvielmaiņu. Šīs kalorijas nepieciešamas elpošanai, sirdsdarbībai un asins cirkulācijai, šūnu atjaunošanās procesiem, aknu un nieru darbībai un jebkuru citu organisma reakciju nodrošināšanai.

Zinot savu Pamatvielmaiņas skaitli var noteikt, cik daudz kaloriju dienā jums jāuzņem. Ja jūs nepārsniegsiet šo individuāli aprēķināto kaloriju daudzumu, jūs nepieņemsieties svarā.

Kopējo ikdienā nepieciešamo kaloriju daudzumu jūs varat uzzināt, reizinot Pamatvielmaiņu ar fizisko aktivitāšu koeficientu.

 

.

 
 

 

NOSŪTI MUMS SAVU VEIKSMES STĀSTU

Informatīvais biļetens